Menú - DIETA HIPERCALORICA

DIETA
HIPERCALORICA
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Desayuno:
 
Proporcionar buena dosis de energía  y nutrientes
Huevos revueltos con aguacate y pan integral.

●     Huevo: Proteína de alta calidad y grasas saludables
●     Aguacate: Grasas monoinsaturadas
●     Pan integral: Carbohidratos
Desayuno Opccion 2
Yogurt griego con granola y frutas

●     Fuente de proteína
●     Carbohidratos, fibra antioxidantes

Desayuno Opcion 3
Batido de proteína con frutas

●     Preparar con suero de leche o proteína vegetal
●     Proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales
Media Mañana
 Puñado de frutos secos y una barrita de cereal

●     Aumento de ingesta calórica
●     Impulso rápido de energía
Media Mañana Opccion 2
Tortitas de arroz con crema de maní y rodajas de plátano.

●     Fuentes de grasas saludables y proteína
●     Carbohidratos y potasio

Almuerzo Opcion 1
Pollo a la parrilla con quinoa y vegetales salteados

●     Proteínas magras
●     Fibra y proteínas vegetales
Almuerzo Opcion 2
Salmón al horno con batata asada y brócoli al vapor

●     Ácidos grasos Omega-3
●     Carbohidratos y fibra
●     Vitaminas, minerales y antioxidantes
Almuerzo Opcion 3
Ensalada de garbanzos con espinaca, tomate, pepino y aceite de oliva

●     Proteínas vegetales, carbohidratos y fibra
●     Vitaminas, minerales y antioxidantes
●     (Aceite de oliva) Grasas saludables y calorías adicionales

Merienda Opcion 1
Queso cottage (campesino) con rodajas de manzana y almendras

●     Fuente de proteína y calcio
●     Energía estable y promueve saciedad
Merienda Opcion 2
Yogurt griego con frutas y granola

●     Mantiene los niveles de energía
Cena Opcion 1
Filete de ternera a la parrilla con patatas asadas y espárragos al vapor

●     Proteína e hierro
●     Fibra, vitaminas y minerales

Cena Opcion 2
Hamburguesa de pavo con aguacate, acompañada de patatas al horno y ensalada

●     Proteína
●     Grasas saludables y nutrientes
●     Carbohidratos
●     Vitamina y fibra
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FICHA 2022202 SCRUM 2
Programa: Análisis y Desarrollo de Software
Transversal: Cultura Física
Tema: Dieta Hipercalórica
Centro de Formación: Centro de Servicios Financieros
Ficha 2922202 Scrum2

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