Concepto
Una dieta hipercalórica, también
conocida como dieta de alto contenido calórico, es un plan de alimentación que
proporciona más calorías de las que el cuerpo quema cada día. Este exceso de
calorías se almacena como grasa corporal, lo que lleva a un aumento de peso.
Las dietas hipercalóricas se
utilizan comúnmente para aumentar la masa muscular y el peso corporal,
especialmente para personas con bajo peso o que tienen dificultades para ganar
peso. También pueden ser útiles para atletas y culturistas que necesitan
aumentar su ingesta calórica para apoyar su entrenamiento.
Objetivo
Esta dieta es perfecta para
personas que buscan aumentar de manera rápida su masa muscular.
Ventajas y Desventajas
Al ser una dieta alta en calorías,
su mayor ventaja es que ayuda a ganar de manera rápida músculo, lo que es ideal
para personas que poseen un metabolismo acelerado. Esta es la ventaja más
grande de este tipo de dietas, sin embargo, hay más ventajas tales como:
● Disminuye los triglicéridos y el colesterol.
Si no se le da seguimiento a la
alimentación, se puede correr el riesgo de aumentar de grasa y no de músculo,
siendo esta la mayor desventaja, sin embargo, existen otras desventajas como:
● Riesgo de padecer de enfermedades respiratorias.
● Riesgo de obesidad mórbida.
Para que esta dieta le sea
beneficiosa, es recomendable que sea supervisada por un profesional en
nutrición, así como ir acompañada de ejercicio de fuerza para que se adquieran
los nutrientes necesarios para la generación de músculo y se pueda regular el
porcentaje de grasa que se desee.
DIETA HIPERCALORICA
POBLACION
Se recomienda esta dieta a
personas que pueden beneficiarse de esta ganancia de masa, como, por ejemplo:
·
Individuos con bajo peso o infrapeso.
·
Atletas y personas activas físicamente.
·
Personas en procesos de recuperación.
Si tenemos
en cuenta lo anteriormente mencionado, el biotipo que más se beneficiaría de
este tipo de alimentación, sería una persona ectomorfa y mesomorfa, ya que
regularía el metabolismo acelerado permitiendo así mantener un buen estado de
salud y ganar masa muscular.
PATOLOGIAS
Esta dieta se incluye en
tratamientos que requieran aumentar la ingesta calórica.
Cáncer:
● Mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama,
de colon y próstata,
ya que la dieta puede aumentar los niveles de hormonas..
Enfermedades Cardíacas:
●
Elevando los niveles de colesterol en la sangre, aumento de presión
arterial y obesidad.
Problemas Articulares:
● El exceso de peso corporal puede ejercer
presión en articulaciones y provocar dolor, artritis y otros.
SCRUM 2
Valery Daniela Solano Perez
Daniel Alejandro Castro Amado
William Mauricio Galindo Paz
Jonny Armando Miranda Ramirez